Tag Archives: Waschbrettbauch

Skateboard Fitness

29 Jan

Fit Bitch Throwdown ScreencapRollend zum Waschbrettbauch
Man braucht keine beknackten Tools aus dem Teleshopping um fit zu werden. Wer cool ist, hat sowieso ein Skateboard zu Hause zu stehen. 

Das ersetzt nicht nur den AB Roller. Mit dem Rollbrett kann man hervorragend klassische Workout Bewegungen in richtige Powermoves umwandeln. 

Im Fit Bitch Fitness Lab werden 15 schöne Übungen vorgestellt. Unter dem Video gibt’s die detaillierte Erklärung.

Ich hab’s selbst gerade mit meinem Longboard ausprobiert und für anstrengend befunden!  

(via grindtv)

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In drei Monaten zum Waschbrettbauch

6 Feb

+++ update+++
Für alle Spartaner da draußen. Ich habe den Beitrag um zwei neue Videos ergänzt. Nachdem mir das Sixpack Workout Niveau 2 relativ schweißfrei gelungen ist, habe ich mich nun an das dritte Niveau herangewagt. Fazit: Ich schaffe es noch nicht ohne Unterbrechungen.
Während die Steigerung von Niveau 1 auf Niveau 2 locker vom Waschbrett geht, ist der Schwierigkeitsgrad auf Niveau 3 geradezu unmenschlich.Vor allem aufgrund der fehlenden Pausen und vielen Wiederholungen. Das gleiche gilt aus meiner Sicht auch für die Steigerung beim Brustmuskeltraining von Niveau 1 auf 2. Dennoch sind ein paar schöne neue Übungen dabei, die man auch für die anderen Niveaus übernehmen kann, um das Training zu variieren.
Beim Brustmuskeltraining kann man die Standardliegestütze mal mit den Spartan Push-ups ausprobieren.
+++update+++

awesomatik workout
Waschbrettbauch & Brustmuskeltraining

Da schreibe ich eine Buchrezension nach der anderen und trotzdem wird am häufigsten mein Beitrag „In sechs Wochen zum Traumkörper“ angeklickt. Tja, was willste machen. Dann betreibe ich jetzt halt Klientelpolitik und gebe dem Pöbel, wonach er schreit. So war mein Studium der Sportwissenschaften wenigstens nicht ganz umsonst.

Um in meiner Sportart Capoeira Fortschritte zu machen, brauch man vor allem Koordination, Kraft und Flexibilität. Daran arbeite ich neben meinem regelmäßigen Training auch zu Hause. Heute möchte ich euch vier meiner Lieblingsvideos zum Thema Kraft vorstellen.
Diese Videos sind deshalb so gut, weil die Übungen ohne Einsatz von Hilfsmitteln machbar sind. Außerdem sind die Trainingspausen in den Videos enthalten, so dass man sie nur einmal anklicken muss, um das komplette Programm zu absolvieren.

Waschbrettbauch
Niveau 1

Niveau 2

Niveau3

Das Brustmuskelworkout gibt’s nach dem Klick!

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